• Кето дієта - це...

    Низьковуглеводна дієта з низьким вмістом вуглеводів, які в основному міститься в солодких продуктах, макаронах і хлібі. Замість цього ви їсте справжню їжу, включаючи білок, натуральні жири і овочі.

  • Для чого потрібна кетогенна дієта

    Дослідження показують, що низьковуглеводні дієти призводять до втрати ваги і поліпшенню показників здоров'я. Ці дієти широко використовуються на протязі десятиліть і рекомендуються багатьма лікарями.

  • Які захворювання контролює кето дієта

    Переваги цієї дієти подібні до переваг інших дієт з низьким вмістом вуглеводів та жирів, але, здається, вони є більш потужними. Ця дієта допомагає з втратою ваги, контролем рівню цукру в крові, є дієвою для хворих на епілепсію.

  • Харчові добавки не потрібні

    Зауважте, вам не потрібні дорогі добавки, як-от екзогенні кетони або олія MCT (тригліцериди середньої ланцюга). Ці добавки, швидше за все, не допоможуть схуднути або вилікувати захворювання. Принаймні доказів для цього немає.

Кето дієта

Кето дієта

Назва кетогенної дієти походить від слова “кетони”. Це так звані невеликі молекули палива, що тіло виробляє під час цієї дієти. Це альтернативне джерело палива для організму, яке він використовує, коли виникає нестача цукру в крові (глюкози).

Кетони необхідні для вироблення цукру. Вони з’являтимуться саме, коли ви їстимете велику кількість білка. Мозок - це головний орган нашого тіла, який потребує багато палива. Він може працювати лише на глюкозі… або кетонах. Тому інший важливий орган нашого організму - печінка - виробляє ці кетони з жиру, які потім служать джерелом палива. На кето дієті все ваше тіло змінює процес утворення запасу палива. Коли рівень інсуліну стає дуже низьким, спалювання жиру може різко зрости. Якщо ви намагаєтеся схуднути, це найбільша перевага для вас. Але є й інші, менш очевидні плюси. Наприклад, ваше відчуття голоду стає значно меншим, а організм матиме постійний запас енергії. Коли організм виробляє кетони, він переходить у метаболічний стан, який називається кетоз. Кето дієта призводить до кетозу, і її можна притримуватися нескінченно.

ДЕННА НОРМА СПОЖИВАННЯ

  • 2-10%

    вуглеводів

  • 8-20%

    білків

  • 70-90%

    жирів

Відгуки

Отримай ще більше користі від кето дієти, як інші користувачі

  • Багато корисної цікавої інформації, я пропоную цей веб-сайт усім, хто замислюється про зміну способу життя і перехід на харчування з низьким вмістом вуглеводів.
    Аліна

    Аліна

    блогер

  • Це прекрасний спосіб розвинути себе в питаннях дієт із низьким вмістом вуглеводів та побачити останні дослідження. Рецепти - чудові.
    Роман

    Роман

    менеджер

Нові статті

Всі дослідження та факти про кето дієту читайте в нашому блозі

  • Я кинула кето-дієту

    Близько двох років тому я скинула більше 55 кг, дотримуючись кетогенної дієти. Але не лише дієта допомогла мені. Періодичне голодування та відвідування тренажерного залу приблизно шість днів на тиждень. Але я боролася з обмеженим способом життя, який посилював мої проблеми з їжею. Я покинула кето-дієту. З того часу я набрала приблизно 20 кг. Я почала […]

  • 6 способів знизити рівень цукру в крові природним шляхом

    Високий рівень цукру в крові виникає, коли ваше тіло не може його перетворити в крові в енергію для клітин. Це звичайна проблема для тих, у кого діабет або ті, хто перебуває в групі ризику. Якщо ви не знизите рівень, ви піддаєтеся підвищеному ризику серйозних ускладнень зі здоров’ям, таких як хвороби серця, нирок і втрата зору. […]

  • Хурма, національний фрукт Японії

    Хурма – це плід, який належить до великої родини твердих порід дерева, таких як чорне. Це єдине дерево у цьому сімействі, яке дає їстівні плоди. Хурма – національний фрукт Японії. Його також вирощують у Китаї, Ізраїлі, Кореї та США. Існують сотні різних сортів хурми, але їх можна розділити на дві великі категорії: азіатська хурма та […]