• Кето дієта - це...

    Низьковуглеводна дієта з низьким вмістом вуглеводів, які в основному міститься в солодких продуктах, макаронах і хлібі. Замість цього ви їсте справжню їжу, включаючи білок, натуральні жири і овочі.

  • Для чого потрібна кетогенна дієта

    Дослідження показують, що низьковуглеводні дієти призводять до втрати ваги і поліпшенню показників здоров'я. Ці дієти широко використовуються на протязі десятиліть і рекомендуються багатьма лікарями.

  • Які захворювання контролює кето дієта

    Переваги цієї дієти подібні до переваг інших дієт з низьким вмістом вуглеводів та жирів, але, здається, вони є більш потужними. Ця дієта допомагає з втратою ваги, контролем рівню цукру в крові, є дієвою для хворих на епілепсію.

  • Харчові добавки не потрібні

    Зауважте, вам не потрібні дорогі добавки, як-от екзогенні кетони або олія MCT (тригліцериди середньої ланцюга). Ці добавки, швидше за все, не допоможуть схуднути або вилікувати захворювання. Принаймні доказів для цього немає.

Кето дієта

Кето дієта

Назва кетогенної дієти походить від слова “кетони”. Це так звані невеликі молекули палива, що тіло виробляє під час цієї дієти. Це альтернативне джерело палива для організму, яке він використовує, коли виникає нестача цукру в крові (глюкози).

Кетони необхідні для вироблення цукру. Вони з’являтимуться саме, коли ви їстимете велику кількість білка. Мозок - це головний орган нашого тіла, який потребує багато палива. Він може працювати лише на глюкозі… або кетонах. Тому інший важливий орган нашого організму - печінка - виробляє ці кетони з жиру, які потім служать джерелом палива. На кето дієті все ваше тіло змінює процес утворення запасу палива. Коли рівень інсуліну стає дуже низьким, спалювання жиру може різко зрости. Якщо ви намагаєтеся схуднути, це найбільша перевага для вас. Але є й інші, менш очевидні плюси. Наприклад, ваше відчуття голоду стає значно меншим, а організм матиме постійний запас енергії. Коли організм виробляє кетони, він переходить у метаболічний стан, який називається кетоз. Кето дієта призводить до кетозу, і її можна притримуватися нескінченно.

ДЕННА НОРМА СПОЖИВАННЯ

  • 2-10%

    вуглеводів

  • 8-20%

    білків

  • 70-90%

    жирів

Відгуки

Отримай ще більше користі від кето дієти, як інші користувачі

  • Багато корисної цікавої інформації, я пропоную цей веб-сайт усім, хто замислюється про зміну способу життя і перехід на харчування з низьким вмістом вуглеводів.
    Аліна

    Аліна

    блогер

  • Це прекрасний спосіб розвинути себе в питаннях дієт із низьким вмістом вуглеводів та побачити останні дослідження. Рецепти - чудові.
    Роман

    Роман

    менеджер

Нові статті

Всі дослідження та факти про кето дієту читайте в нашому блозі

  • Огляд популярних дієт для схуднення

    Існує безліч дієт для схуднення. Для деяких дієта – це найкращий спосіб зниження апетиту, а інші обмежують споживання калорій, вуглеводів або жирів. Оскільки всі вони заявляють про свою перевагу, буває важко зрозуміти, які з них варто спробувати. Правда в тому, що жодна дієта не підходить для всіх, і те, що працює для вас, може не […]

  • Натуральні цукрозамінники, які корисні для здоров’я

    Кинути рафінований цукор може бути непросто. Але з огляду на, наскільки неймовірно шкідливим може бути цукор, це безперечно варто зусиль. На щастя, в природі є цукрозамінники, і їх досить багато, які дійсно корисні для вашого здоров’я. Вони низькокалорійні, містять мало фруктози і дуже солодкі на смак. Ось 4 натуральні цукрозамінники, які дійсно корисні. 1. Стевія […]

  • Палеодіета – що це? Плюс план харчування

    Палеодієта – це план харчування, який розроблений так, щоб нагадувати те, що їли предки людей-мисливців-збирачів тисячі років тому. Він включає в себе вживання в їжу цільних продуктів, які люди теоретично можуть збирати або добувати при полюванні. Хоча неможливо точно дізнатися, що їли предки людини в різних частинах світу, дослідники вважають, що їх раціон складався з […]