• Кето дієта - це...

    Низьковуглеводна дієта з низьким вмістом вуглеводів, які в основному міститься в солодких продуктах, макаронах і хлібі. Замість цього ви їсте справжню їжу, включаючи білок, натуральні жири і овочі.

  • Для чого потрібна кетогенна дієта

    Дослідження показують, що низьковуглеводні дієти призводять до втрати ваги і поліпшенню показників здоров'я. Ці дієти широко використовуються на протязі десятиліть і рекомендуються багатьма лікарями.

  • Які захворювання контролює кето дієта

    Переваги цієї дієти подібні до переваг інших дієт з низьким вмістом вуглеводів та жирів, але, здається, вони є більш потужними. Ця дієта допомагає з втратою ваги, контролем рівню цукру в крові, є дієвою для хворих на епілепсію.

  • Харчові добавки не потрібні

    Зауважте, вам не потрібні дорогі добавки, як-от екзогенні кетони або олія MCT (тригліцериди середньої ланцюга). Ці добавки, швидше за все, не допоможуть схуднути або вилікувати захворювання. Принаймні доказів для цього немає.

Кето дієта

Кето дієта

Назва кетогенної дієти походить від слова “кетони”. Це так звані невеликі молекули палива, що тіло виробляє під час цієї дієти. Це альтернативне джерело палива для організму, яке він використовує, коли виникає нестача цукру в крові (глюкози).

Кетони необхідні для вироблення цукру. Вони з’являтимуться саме, коли ви їстимете велику кількість білка. Мозок - це головний орган нашого тіла, який потребує багато палива. Він може працювати лише на глюкозі… або кетонах. Тому інший важливий орган нашого організму - печінка - виробляє ці кетони з жиру, які потім служать джерелом палива. На кето дієті все ваше тіло змінює процес утворення запасу палива. Коли рівень інсуліну стає дуже низьким, спалювання жиру може різко зрости. Якщо ви намагаєтеся схуднути, це найбільша перевага для вас. Але є й інші, менш очевидні плюси. Наприклад, ваше відчуття голоду стає значно меншим, а організм матиме постійний запас енергії. Коли організм виробляє кетони, він переходить у метаболічний стан, який називається кетоз. Кето дієта призводить до кетозу, і її можна притримуватися нескінченно.

ДЕННА НОРМА СПОЖИВАННЯ

  • 2-10%

    вуглеводів

  • 8-20%

    білків

  • 70-90%

    жирів

Відгуки

Отримай ще більше користі від кето дієти, як інші користувачі

  • Багато корисної цікавої інформації, я пропоную цей веб-сайт усім, хто замислюється про зміну способу життя і перехід на харчування з низьким вмістом вуглеводів.
    Аліна

    Аліна

    блогер

  • Це прекрасний спосіб розвинути себе в питаннях дієт із низьким вмістом вуглеводів та побачити останні дослідження. Рецепти - чудові.
    Роман

    Роман

    менеджер

Нові статті

Всі дослідження та факти про кето дієту читайте в нашому блозі

  • Хумус на кето з цвітної капусти

    У вас адже виникало бажання з’їсти хумус на дієті? І ви задавалися питанням, чи існує кето-хумус або палео-хумус? Є. Я поділюся з вами ідеальним рішенням для любителів хумусу. Це смачний і простий рецепт хумуса з цвітної капусти. Цей смажений хумус з цвітної капусти – ідеальний перекус або просто закуска для вашого обіду. Цей легкий рецепт […]

  • Топ 10 кращих низьковуглеводних сортів борошна (і як їх використовувати)

    Багато людей люблять випічку: хліб, тістечка і печиво. Однак основним інгредієнтом в переважній більшості цих рецептів є пшеничне борошно. Для тих, хто дотримується низьковуглеводної або кето дієти, це може ускладнити приготування випічки за традиційними рецептами, чим можна замінити борошно в такому випадку? Тут варіантів безліч мигдальне борошно, кокосове борошно, конопляне борошно, кунжутне борошно, горіхова мука […]

  • 10 низьковуглеводних кето овочів, які допомагають тренуватися і зміцнюють здоров’я

    Добрий день. Щоразу після тривалих тренувань, пробіжок, басейну і великих фізичних навантажень ми намагаємося швидко відновити сили. Ми починаємо активно поглинати вуглеводи, як до тренування, так і після, тому що це краще джерело енергії в організмі. І коли ви думаєте про вуглеводи, швидше за все, вам на думку спадають хліб і макарони, але овочі, які є […]