Кето дієта - це...
Низьковуглеводна дієта з низьким вмістом вуглеводів, які в основному міститься в солодких продуктах, макаронах і хлібі. Замість цього ви їсте справжню їжу, включаючи білок, натуральні жири і овочі.
Для чого потрібна кетогенна дієта
Дослідження показують, що низьковуглеводні дієти призводять до втрати ваги і поліпшенню показників здоров'я. Ці дієти широко використовуються на протязі десятиліть і рекомендуються багатьма лікарями.
Які захворювання контролює кето дієта
Переваги цієї дієти подібні до переваг інших дієт з низьким вмістом вуглеводів та жирів, але, здається, вони є більш потужними. Ця дієта допомагає з втратою ваги, контролем рівню цукру в крові, є дієвою для хворих на епілепсію.
Харчові добавки не потрібні
Зауважте, вам не потрібні дорогі добавки, як-от екзогенні кетони або олія MCT (тригліцериди середньої ланцюга). Ці добавки, швидше за все, не допоможуть схуднути або вилікувати захворювання. Принаймні доказів для цього немає.
Кето дієта
Название кетогенной диеты происходит от слова "кетоны". Это так называемые небольшие молекулы топлива, которые тело производит во время этой диеты. Это альтернативный источник энергии для организма, которую он использует, когда возникает нехватка сахара в крови (глюкозы).
ДЕННА НОРМА СПОЖИВАННЯ
- 2-10%
вуглеводів
- 8-20%
білків
- 70-90%
жирів
Відгуки
Отримай ще більше користі від кето дієти, як інші користувачі
- Багато корисної цікавої інформації, я пропоную цей веб-сайт усім, хто замислюється про зміну способу життя і перехід на харчування з низьким вмістом вуглеводів.
Аліна
блогер
- Це прекрасний спосіб розвинути себе в питаннях дієт із низьким вмістом вуглеводів та побачити останні дослідження. Рецепти - чудові.
Роман
менеджер
Нові статті
Обирайте здорові жири: Кето-дієта заснована на споживанні здорових жирів, таких як моно- та багатоунасичені жири. Олія оливкова, авокадо, горіхи та насіння - це всі прекрасні джерела здорових жирів. Споживайте рибу: Риба - це відмінне джерело білка та здорових жирів, таких як Омега-3. Спробуйте лосось, сардельки або макрель. Обирайте м'ясо з низьким вмістом жиру: Нехай ваше м'ясо містить менше жирів, які можуть змінити вашу дієту. Наприклад, куряче м'ясо, телятина та свинина зниженої жирності. Споживайте здорові овочі: Овочі, такі як броколі, шпинат та аспарагус, містять велику кількість вітамінів та мінералів, але небагато вуглеводів. Обирайте здорові джерела білка: Яйця, куряче м'ясо та риба - все це джерела білка, які можна включати до кето-дієти. Обмежуйте споживання цукру: Кето-дієта базується на обмеженні вуглеводів, включаючи цукор та продукти з високим вмістом цукру. Споживайте молочні продукти з низьким вмістом вуглеводів: Деякі молочні продукти, такі як сир, йогурт і вершки, можна включати до кето-дієти, але обирайте тільки ті, які мають низький вміст вуглеводів. Всі дослідження та факти про кето дієту читайте в нашому блозі
Генетика відіграє важливу роль у нашому метаболічному здоров’ї, а також у визначенні ризику розвитку діабету 2 типу. Водночас, звички та спосіб життя також мають значний вплив. Чи не цікаво, як ці фактори взаємодіють між собою? Останні дослідження демонструють, що генетичні варіанти можуть суттєво впливати на метаболічне здоров’я, зокрема на секрецію інсуліну. Деякі з цих варіантів […]
Діти часто можуть бути вибагливими в їжі, що робить процес приготування їхніх обідів непростим завданням. З одного боку, батьки хочуть, щоб їхні діти отримували поживну їжу, а з іншого — діти віддають перевагу перекусам, які не завжди є корисними. Як же знайти баланс між цими двома вимогами? “Важливо пам’ятати, що обіди не лише забезпечують енергію, […]
Псиліум, або насіння Plantago ovata, відомий своїми корисними властивостями вже тисячі років. Це натуральний засіб, який часто використовують для поліпшення функцій травлення. Але чи знаєте ви, що псиліум може також впливати на рівень цукру в крові та холестерину? “Псиліум може стати чудовим доповненням до вашого раціону, якщо ви прагнете покращити своє травлення та підтримати метаболізм.” […]
