• Кето диета - это...

    Низкоуглеводная диета с низким содержанием углеводов, которые в основном содержатся в сладких продуктах, макаронах и хлебе. Вместо этого вы едите настоящую пищу, включая белок, натуральные жиры и овощи.

  • Для чего нужна кетогенная диета

    Исследования показывают, что низкоуглеводные диеты приводят к потере веса и улучшению показателей здоровья. Эти диеты широко используются на протяжении десятилетий и рекомендуются многими врачами.

  • Какие заболевания контролирует кето диета

    Преимущества этой диеты подобны плюсам других диет с низким содержанием углеводов и жиров, но, кажется, они являются более мощными. Эта диета помогает с потерей веса, контролем уровня сахара в крови, является действенной для больных эпилепсией.

  • Пищевые добавки не нужны

    Заметьте, вам не нужны дорогие добавки, например экзогенные кетоны или масло MCT (триглицериды средней цепи). Эти добавки, скорее всего, не помогут похудеть или вылечить заболевания. По крайней мере доказательств для этого нет.

Кето диета

Кето диета

Название кетогенной диеты происходит от слова "кетоны". Это так называемые небольшие молекулы топлива, которые тело производит во время этой диеты. Это альтернативный источник энергии для организма, которую он использует, когда возникает нехватка сахара в крови (глюкозы).

Кетоны необходимы для выработки сахара. Они будут появляться, когда вы будете есть большое количество белка. Мозг - это главный орган нашего тела, который требует много топлива. Он может работать только на глюкозе... или кетонах. Поэтому другой важный орган нашего организма - печень - производит эти кетоны из жира, которые затем служат источником топлива. На кето диете все ваше тело меняет процесс образования запаса топлива. Когда уровень инсулина становится очень низким, сжигание жира может резко возрасти. Если вы пытаетесь похудеть, это большое преимущество для вас. Но есть и другие, менее очевидные плюсы. Например, ваше чувство голода становится значительно меньше, а у организма будет постоянный запас энергии. Когда организм производит кетоны, он переходит в метаболический состояние, называемое кетоз. Кето диета приводит к кетоза, и ее можно придерживаться бесконечно.

ДНЕВНАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ

  • 2-10%

    углеводов

  • 8-20%

    белков

  • 70-90%

    жиров

Отзывы

Получи еще больше пользы от кето диеты, как другие пользователи

  • Много полезной интересной информации, я предлагаю этот сайт всем, кто задумывается об изменении образа жизни и переходе на питание с низким содержанием углеводов.
    Алина

    Алина

    блоггер

  • Это прекрасный способ развить себя в вопросах диет с низким содержанием углеводов и увидеть последние исследования. Рецепты - замечательные.
    Роман

    Роман

    менеджер

Новые статьи

Все исследования и факты о кето диете читайте в нашем блоге

  • Хумус на кето из цветной капусты

    У вас ведь возникало желание съесть хумуса на диете? И вы задавались вопросом, существует ли кето-хумус или палео-хумус? Есть. Я поделюсь с вами идеальным решением для любителей хумуса. Это вкусный и простой рецепт хумуса из цветной капусты. Этот жареный хумус из цветной капусты — идеальный перекус или просто закуска для вашего обеда. Этот легкий рецепт […]

  • Топ 10 лучших низкоуглеводных сортов муки (и как их использовать)

    Многие люди любят выпечку: хлеб, пирожные и печенье. Однако основным ингредиентом в подавляющем большинстве этих рецептов является пшеничная мука. Для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кето диеты, это может затруднить приготовление выпечки по традиционным рецептам, чем можно заменить муку в таком случае? Тут вариантов множество  миндальная мука, кокосовая мука, конопляная мука, кунжутная мука, ореховая мука  […]

  • 10 низкоуглеводных кето овощей, которые помогают тренироваться и укрепляют здоровье

    Добрый день. Каждый раз после длительных тренировок, пробежек, бассейна и больших физических нагрузок мы пытаемся быстро восстановить силы. Мы начинаем активно поглощать углеводы, как до тренировки, так и после, так как это предпочтительный источник топлива и хороший источник энергии в организме. И когда вы думаете об углеводах, скорее всего, вам на ум приходят хлеб и […]