• Кето диета - это...

    Низкоуглеводная диета с низким содержанием углеводов, которые в основном содержатся в сладких продуктах, макаронах и хлебе. Вместо этого вы едите настоящую пищу, включая белок, натуральные жиры и овощи.

  • Для чего нужна кетогенная диета

    Исследования показывают, что низкоуглеводные диеты приводят к потере веса и улучшению показателей здоровья. Эти диеты широко используются на протяжении десятилетий и рекомендуются многими врачами.

  • Какие заболевания контролирует кето диета

    Преимущества этой диеты подобны плюсам других диет с низким содержанием углеводов и жиров, но, кажется, они являются более мощными. Эта диета помогает с потерей веса, контролем уровня сахара в крови, является действенной для больных эпилепсией.

  • Пищевые добавки не нужны

    Заметьте, вам не нужны дорогие добавки, например экзогенные кетоны или масло MCT (триглицериды средней цепи). Эти добавки, скорее всего, не помогут похудеть или вылечить заболевания. По крайней мере доказательств для этого нет.

Кето диета

Кето диета

Название кетогенной диеты происходит от слова "кетоны". Это так называемые небольшие молекулы топлива, которые тело производит во время этой диеты. Это альтернативный источник энергии для организма, которую он использует, когда возникает нехватка сахара в крови (глюкозы).

Кетоны необходимы для выработки сахара. Они будут появляться, когда вы будете есть большое количество белка. Мозг - это главный орган нашего тела, который требует много топлива. Он может работать только на глюкозе... или кетонах. Поэтому другой важный орган нашего организма - печень - производит эти кетоны из жира, которые затем служат источником топлива. На кето диете все ваше тело меняет процесс образования запаса топлива. Когда уровень инсулина становится очень низким, сжигание жира может резко возрасти. Если вы пытаетесь похудеть, это большое преимущество для вас. Но есть и другие, менее очевидные плюсы. Например, ваше чувство голода становится значительно меньше, а у организма будет постоянный запас энергии. Когда организм производит кетоны, он переходит в метаболический состояние, называемое кетоз. Кето диета приводит к кетоза, и ее можно придерживаться бесконечно.

ДНЕВНАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ

  • 2-10%

    углеводов

  • 8-20%

    белков

  • 70-90%

    жиров

Отзывы

Получи еще больше пользы от кето диеты, как другие пользователи

  • Много полезной интересной информации, я предлагаю этот сайт всем, кто задумывается об изменении образа жизни и переходе на питание с низким содержанием углеводов.
    Алина

    Алина

    блоггер

  • Это прекрасный способ развить себя в вопросах диет с низким содержанием углеводов и увидеть последние исследования. Рецепты - замечательные.
    Роман

    Роман

    менеджер

Новые статьи

Все исследования и факты о кето диете читайте в нашем блоге

  • Я бросила кето-диету

    Около двух лет назад я сбросила более 55 кг, следуя кетогенной диете. Но не только диета помогла мне. Периодическое голодание и посещение тренажерного зала примерно шесть дней в неделю. Но я боролась с ограниченным образом жизни, который усугублял мои проблемы с едой. Я бросила кето-диету. С тех пор я набрала примерно 20 кг. Я начала […]

  • 6 способов снизить уровень сахара в крови естественным путем

    Высокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело не может его преобразовать в крови в энергию для клеток. Это обычная проблема для тех, у кого диабет или те, кто находится в группе риска. Вы должны снизить уровень сахара в крови иначе вы подвергаетесь повышенному риску серьезных осложнений со здоровьем, таких как болезни сердца, почек […]

  • Хурма, национальный фрукт Японии

    Хурма — это плод, который принадлежит к большому семейству твердых пород дерева, таких как черное. Это единственное дерево в этом семействе, которое дает съедобные плоды. Хурма — национальный фрукт Японии. Его также выращивают в Китае, Израиле, Корее и США. Существуют сотни различных сортов хурмы, но их можно разделить на две большие категории: азиатская хурма и […]