Я кинула кето-дієту

Близько двох років тому я скинула більше 55 кг, дотримуючись кетогенної дієти. Але не лише дієта допомогла мені. Періодичне голодування та відвідування тренажерного залу приблизно шість днів на тиждень. Але я боролася з обмеженим способом життя, який посилював мої проблеми з їжею. Я покинула кето-дієту. З того часу я набрала приблизно 20 кг. Я почала […]

Які горіхи на кето можна і не можна їсти

Коли ви сидите на кето-дієті, легко витрачаєте багато часу на приготування кето – їжі, наприклад, на хумус або лляний кето рулет. Але горіхи готовий продукт і не вимагають приготування, що дуже зручно. Деякі з них містять багато вуглеводів, що робить їх не дуже корисними для кето; інші містять багато жиру з меншою кількістю, що робить […]

Ананас: чи справді цей фрукт спалює жир?

Ананас, багатий на клітковину, калій і вітамін С, дуже корисний для здоров’я. Чи є цей фрукт союзником для схуднення? Чи є його передбачуваний ефект спалювання жиру міфом чи реальністю? «Ананас – жироспалювач» – цей вираз ми всі чули раніше. Це говорить про те, що цей фрукт може компенсувати занадто рясну їжу або часті перекушування. Але […]

Як утримати режим інтервального голодування за допомогою 6 різних схем

Інтервальне голодування – це графік харчування, який дозволяє чергувати прийом їжі і голодування за розкладом. Режим інтервального голодування використовують люди, які намагаються схуднути або вести більш здоровий спосіб життя.  Інтервальне голодування набуло популярності. Вчені виявили, коли тваринам давали дуже низькокалорійну дієту, вони жили довше і були більш здоровими. Але дуже низькокалорійна дієта нереальна для людей, […]

Інтервальне голодування для жінок

Інтервальне голодування – це популярний, хоч і інший підхід до втрати ваги. Він фокусується на тому, що коли ви їсте, а не на тому, що ви їсте. Крім того, щоб допомогти людям скинути зайву вагу, численні дослідження показують, що переривчастий пост є перспективною стратегією для захисту від раку, діабету та серцево-судинних захворювань. Але, як і […]

Харчування при інтервальному голодуванні

Якщо ваша мета в цьому році – одужати або схуднути, швидше за все, ви могли подумати про інтервальне голодування. Це режим харчування, що включає чергування періодів голодування і прийому їжі. Хоча немає технічних обмежень на те, що ви можете вживати, харчування при інтервальному голодуванні має бути корисним. Є деякі продукти краще інших допомагають поліпшити здоров’я […]

Перевага інтервального голодування і ризик

Інтервальне голодування стало популярним методом втрати ваги. Причиною стало те, що у нас не завжди є їжа, доступна цілодобово, і що наші щоденні звички перекушувати підживлюють постійно зростаючу епідемію ожиріння. Як і у випадку з більшістю дієт, дослідження переривчастого голодування тривають. Але попередні дослідження, проведені як на людях, так і на тваринах, показують багатообіцяючі результати. […]

Приблизне 7-денне меню для людей з гестаційним діабетом, призначене для регулювання рівня цукру в крові

Важливо для людей з гестаційним діабетом дотримуватися певної дієти, тому що рівень цукру в крові часто можна контролювати, просто вживаючи здорову їжу і регулярно займаючись фізичними вправами. Дотримання такої дієти може навіть допомогти запобігти необхідність ін’єкцій інсуліну або подальшого медичного втручання. У цій статті ми розповімо що можна і не можна їсти і здорове тижневе […]