Коли мова йде про здоров’я, багато хто з нас спершу зважується на вагах, але це не завжди дає повну картину. Замість цього, DEXA-сканування є надійним методом, що дозволяє отримати детальну інформацію про склад вашого тіла.
Що таке DEXA-сканування?
DEXA, або двоенергетична рентгенівська абсорбціометрія, використовує два різних типи рентгенівських променів для вимірювання щільності кісток, а також визначення маси м’язів і жиру в організмі. Процедура займає всього 10-20 хвилин, і зазвичай проводиться в клініках.
“DEXA-сканування — це не просто про кістки, це ключ до вашого загального здоров’я.”
Цей метод дозволяє оцінити ризики розвитку остеопорозу, а також дізнатися про розподіл жиру в організмі, включаючи вісцеральний жир, який є більш небезпечним для здоров’я.
Що може показати DEXA-сканування?
DEXA-сканування надає безліч даних, що стосуються вашого загального стану здоров’я:
- Масу кісток, виражену в грамах;
- Коефіцієнти щільності кісток, що вказують на ризик остеопорозу;
- Відсоток жирової маси, м’язової маси та їх розподіл по тілу;
- Вімірювання вісцерального жиру, що свідчить про ризики для серцево-судинної системи.
Ці показники допоможуть вам зрозуміти, чи перебуваєте ви в межах здорових норм, або ж потребуєте змін у способі життя.
Хто повинен проходити DEXA-сканування?
Національна асоціація остеопорозу рекомендує проходити DEXA-сканування жінкам старше 65 років та чоловікам старше 70 років. Це дослідження може бути корисним для тих, у кого є ризики остеопорозу, а також для людей, які приймають певні медикаменти.
“Інформація з DEXA може стати основою для корекції вашого харчування та фізичної активності.”
Що робити з результатами DEXA?
Якщо результати показують низьку щільність кісток або високий процент жиру, не впадайте у відчай. Змінюючи свій стиль життя, можна покращити ці показники. Ось кілька порад:
- Регулярно займайтеся силовими тренуваннями;
- Збільшуйте споживання білка;
- Вживайте більше цільних продуктів і зменшуйте кількість оброблених;
- Спіть 7-9 годин на добу.
Регулярно повторюйте DEXA-сканування, щоб відстежувати зміни у вашому тілі.
