В останні роки науковці все більше звертають увагу на мікропластик і його потенційний вплив на здоров’я людини. Ці крихітні пластикові частки, які потрапляють в організм через їжу, воду та повітря, стають серйозною проблемою. Дослідження свідчать, що ми щотижня можемо споживати кількість пластику, еквівалентну за розміром кредитній картці. “Рекомендуємо українцям звернути увагу на джерела своєї їжі, […]
Чому важливі джерела білка Білок є важливим макронутрієнтом, який допомагає у відновленні клітин, підтримує м’язову масу і регулює обмін речовин. Однак не всі джерела білка однакові. Різні види білка по-різному впливають на організм, тому важливо вибирати їх усвідомлено. “Вибір різноманітних джерел білка може суттєво вплинути на ваше здоров’я та самопочуття.” Типи білка: тваринний та рослинний […]
Сіль — це не лише спеція, що покращує смак їжі. Вона також відіграє важливу роль у нашому організмі. Проте споживання солі викликає багато суперечок. Яка ж норма споживання натрію для підтримки здоров’я? Яка роль натрію в організмі? Сіль складається з 40% натрію та 60% хлору. Натрій необхідний для підтримки балансу рідин у організмі, регулює об’єми […]
Алулоза — це натуральний підсолоджувач, який викликає все більше уваги через свої потенційні переваги для здоров’я. Вона має смак, подібний до звичайного цукру, але при цьому не містить калорій, що робить її привабливою альтернативою для тих, хто стежить за своєю вагою та рівнем цукру в крові. Що таке алулоза? Алулоза — це рідкісний цукор, який […]
Коли мова йде про здоров’я, багато хто з нас спершу зважується на вагах, але це не завжди дає повну картину. Замість цього, DEXA-сканування є надійним методом, що дозволяє отримати детальну інформацію про склад вашого тіла. Що таке DEXA-сканування? DEXA, або двоенергетична рентгенівська абсорбціометрія, використовує два різних типи рентгенівських променів для вимірювання щільності кісток, а також […]
Чи відчуваєте себе не в своєму соку після споживання великої кількості цукру? Це може бути ознакою цукрового похмілля. У цій статті розглянемо, що це таке і як можна поліпшити самопочуття. Стан, коли після споживання солодощів ви відчуваєте млявість, головний біль і загальне нездужання, дійсно може нагадувати похмілля. Зазвичай, це пов’язано з різкими коливаннями рівня цукру […]
Печінка є одним з найважливіших органів, відповідальних за безліч функцій в організмі. Вона не тільки очищає кров, але й бере участь у метаболізмі, виробляючи енергію з їжі. Як же підтримати її здоров’я та забезпечити нормальне функціонування? Що таке печінка і які її функції? Печінка має розмір приблизно з футбольний м’яч і є найбільшим органом в […]
Чи відчуваєте ви втому в середині дня? Це знайома проблема для багатьох. Зазвичай ми намагаємося вирішити цю ситуацію за допомогою кави або солодощів. Проте, такі швидкі рішення можуть тільки погіршити ситуацію в довгостроковій перспективі. Я, як дієтолог, хочу поділитися з вами перевіреними методами для підтримання енергії протягом дня. 1. Балансуйте рівень цукру в крові Збалансований […]
Чому варто вести харчовий щоденник? Відстеження харчування – це процес, який допомагає контролювати споживання їжі, включаючи порції страв і напоїв. Дослідження показують, що ведення харчового щоденника може сприяти досягненню цільової ваги та покращенню загального здоров’я. Це не лише про калорії, а й про усвідомлення своїх харчових звичок. Переваги додатків для відстеження їжі Сучасні додатки для […]
Кетоз — це метаболічний стан, коли організм спалює жири замість глюкози для отримання енергії. Чи корисна така дієта? Що потрібно знати про кето-дієту? Що таке кетоз? У звичайних умовах організм споживає глюкозу як основне джерело енергії. Але при значному зменшенні споживання вуглеводів, організм переходить на використання жирів. Цей стан називається кетозом. У процесі кетозу тригліцериди […]