Раскрываю секрет похудения своей подруги

Во время беременности каждая женщина набирает несколько килограмм лишнего веса. Некоторые с легкостью избавляются от этих килограммов после родов, а для некоторых это становится серьезной проблемой. В этой статье я раскрою вам секрет похудения моей подруги, который сможет вам подсказать, куда двигаться и что вы делаете не так.

Карина всегда была стройной и активной, поэтому, когда она впервые забеременела и набрала 17 кг, особо не волновалась.

Карина предполагала, что вес легко снизится после родов, но после рождения сына она изо всех сил пыталась вернуться к своему доребенческому размеру.

«Когда я забеременела в первый раз, я была немного наивна и думала, что могу есть то, что хочу, когда захочу, потому что это для ребенка», — объяснила Карина.

«Я ела все, что мне нравилось. Горячие чипсы, торты, печенье, выпечка. У меня также были серьезные проблемы с контролем порций, и я легко могла есть то же, что и мой муж. Я просто не знала, что когда у тебя будет ребенок, вес все равно останется ».

Когда она забеременела во второй раз, Карина пыталась оставаться активной, но на 20 неделе ей поставили диагноз ишиас, и ей пришлось полностью отказаться от физических упражнений.

Это, в сочетании с неправильным питанием, привело к тому, что она набрала 30 кг за всю беременность, что сказалось как на ее самооценке, так и на психическом здоровье.

«Это было большое изменение в моем теле, я никогда раньше не боролась с весом. Это было, что-то новое, к которому нужно было приспособиться, наряду с тем, что нужно было стать родителем ».

Неподходящий и несчастный

После рождения первого ребенка Карина и ее муж вернулись в ее родной город, где она была шокирована, обнаружив, что не все узнали ее.

«Я не шучу, когда говорю, что люди меня не узнали. Прежде чем скрыть выражение лица, они внимательно посмотрели, — объяснила Карина. «Кажется глупым, что мнение других людей не имеет значение, но это не так».

«Я также бессило то, что я не могу влезть хотя бы в одну старую вещь, и все, что я покупал, не приносило никакой радости».

Карина не только изо всех сил пыталась чувствовать себя комфортно в своем новом теле, она также боролась за то, чтобы не отставать от высокого уровня энергии своих детей.

«Моя самооценка была настолько низкой, что я не узнала себя. Я не позволяла мужу видеть меня обнаженной, даже если он думал, что я выгляжу красивой, а я все время была вялой. Моя низкая самооценка повлияла на мое настроение, а чувство подавленности к себе означало, что я не была самой счастливой мамой, какой могла бы быть ».

«Я также не успевала за детьми. Я не могла поднять обоих мальчиков одновременно, подняться по лестнице было непросто, было сложно выполнять несколько задач одновременно, и я постоянно запыхивалась. Я вообще была совершенно непригодена ».

Новый образ жизни, к которому привел ее секрет похудения

Первоначально Карина пробовала несколько разных диет, чтобы похудеть, но она нашла их либо слишком сложными, либо слишком дорогими, либо слишком мягкими. Затем она познакомилась с низкоуглеводной диетой, благодаря которой она потеряла невероятные 17 кг * за 6 месяцев. В этом и есть ее секрет похудения.

«Изначально я выбрала диету из-за научных данных и доказательств, лежащих в ее основе, но что меня вывело из равновесия, так это разнообразие в меню».

«Я очень быстро заметила потерю веса , что побудило меня продолжать».

Карина сейчас на своем целевом весе и сосредоточена на том, чтобы оставаться в форме и быть здоровой.

«Мой план тренировок — это сейчас самое важное для меня. Я тренируюсь примерно шесть раз в неделю, в основном выполняя упражнения высокой интенсивности и бег, и все это совмещаю с тяжелой атлетикой ».

Она сказала, что ее уровень энергии зашкаливает, и она счастлива быть в хорошей форме и сильной. Более того, ее психическое здоровье резко улучшилось.

«Мое настроение и уровень энергии полностью изменились после похудения. Теперь я смотрю в зеркало и очень горжусь тем, чего я достигла ».

«Наверное, самое большое изменение в моей повседневной жизни с тех пор, как я сбросила вес, — это возможность не отставать от своих детей. У нас двухэтажный дом, так что изначально прогулки вверх и вниз по лестнице, держась за ребенка или 10 разных вещей, которые у вас есть каждый раз, были для меня настоящим трудом. Теперь я могу подняться по лестнице со своим 3-летним ребенком и у меня не будет никаких проблем! »

«Я так горжусь своим телом, потому что оно в хорошей форме и сильное, и это отличный пример для моих прекрасных мальчиков».

5 главных советов Карины для похудения

1. Верьте в себя

Возможно. Я практиковала осознанность и каждую ночь перед сном представляла себя счастливой и здоровой. Это и есть главный секрет похудения.

2. Упражнения не являются обязательными

С самого начала воспринимайте упражнения как работу. Я езжу в одно и то же время каждый день и никогда не падаю. Если бы у вас была работа, вы бы не пришли, потому что вас это не беспокоило. Поддержание формы и здоровья — одна из самых важных, если не самая важная работа в вашей жизни.

3. Спланируйте свою неделю

Я покупаю продукты два раза в неделю и придерживаюсь списка. Если я хочу угощение, я должен пойти за ним в магазин.

4. Вставайте раньше

Установите будильник на то, чтобы просыпаться на 30 минут раньше обычного, вставать и идти на прогулку. Физические упражнения могут быть трудными для выполнения в конце дня, поэтому делайте это пораньше.

5. Подготовьте продукты

Заполните холодильник здоровой едой и сделайте так, чтобы закуски были видны в передней части холодильника, чтобы, когда вы его открыли, всегда было что-то легкое и полезное. Всегда готовьте дополнительно и оставляйте остатки на обед или замораживайте остатки еще на ночь. Готовые салаты из супермаркета также очень помогают с ужином.