Кето алкоголь: какие напитки можно употреблять во время кетодиеты

Кето диета — это диета, которая требует от нас максимально исключить углеводы из своего рациона и заменить их продуктами, которые содержат большое количество жиров. Когда мы соблюдаем кето диету, жиры, содержащиеся в наших продуктах, являются энергетическим топливом для нашего организма, а главное — для нашего мозга. Но каждый из нас хочет чувствовать себя полноценно и не загонять себя в жесткие рамки на кето. Да и праздники на кето диете никто не отменял. Поэтому мы часто задаемся вопросом какой алкоголь можно на кето диете? Именно на этот вопрос мы дадим ответ в нашей статье.

Скажем сразу, и это очевидно, что алкоголь не способствует похудению. Наш организм без особого труда преобразует алкоголь в жир на боках, поэтому, чем больше алкоголя вы употребляете, тем труднее вам будет похудеть. Кроме того, алкоголь может вызвать непреодолимое желание есть больше еды, чем это необходимо на самом деле.

Говоря об алкогольных напитках и содержании в них углеводов, их можно разделить на две категории: первая группа — это те, в которых содержится огромное количество углеводов, и вторая — те кето напитки, которые можно назвать низкоуглеводным алкоголем.

Можно ли употреблять алкоголь на кето диете?

Обычно на кето диете дневная норма потребления углеводов составляет менее 20 г, поэтому при такой кетогенной диете вы можете выпивать бокал вина достаточно регулярно. При соблюдении либеральной низкоуглеводной диеты красное вино можно употреблять без какой-либо опаски и переживаний, что вы нарушите свой режим питания. Речь конечно же идет о сухом вине. Если вы жить не можете без шампанского, то на кетодиете вы можете позволить себе брют или сухое шампанское. Имейте в виду, что в сладких и полусладких видах белого вина или шампанского может быть больше углеводов, тогда как в других типах (сухое и полусухое) их может быть намного меньше.

Какой алкоголь на кето диете выбрать?

Начнем с краткого описания. Вино содержит намного меньше углеводов, чем пиво, поэтому на кето многие люди выбирают именно вино.

Крепкие спиртные напитки, такие как бурбон и водка, вообще не содержат углеводов. Будьте внимательны и осторожны с коктейлями или просто вкусными алкогольными напитками — в них может содержаться огромное количество сахара.

На картинке ниже вы сможете найти информацию по содержанию углеводов в 1 стакане напитка.

Кето диета и вино

Сухие красные вина, как правило, содержат менее 0,5 грамма сахара на бокал. Продукты брожения не должны иметь значительного влияния на уровень глюкозы в крови или уровень инсулина. Также вы абсолютно без проблем можете выпить бокал сухого белого вина, который содержит приблизительно 2 грамма углеводов. Что касается всех сухих красных вин, они хорошо вписываются в режим кето-диеты. Имейте в виду, что десертные вина, содержат намного больше углеводов..

Пиво

Пиво вызывает сомнения по поводу сочетаемости с кето. Не зря существует выражение «пивной живот». Пиво производится из зерна, которое снабжает организм большим количеством быстрых углеводов. Следовательно, большинство сортов пива вредны для контроля и снижения веса и должны быть исключены на кето диете.

Обратите внимание, что количество углеводов в пиве отличается в зависимости от марки. Есть пиво — это ваша слабость, то вы можете изредка употреблять несколько возможных низкоуглеводных альтернатив для кето: Corona, Becks, Heineken, Budweiser, Stella Artois.

Кето алкогольные напитки

К кето алкоголю мы безусловно можем отнести чистые спиртные напитки, такие как виски, бренди, водка, джин и текила. Они не содержат абсолютно никаких углеводов, а значит отлично подходят для кето.

Исключите сахаросодержащие напитки. Не делайте коктейли с добавлением сока, газированных напитков или сладких топингов. Добавление тоника к джину с нулевым содержанием углеводов увеличивает количество углеводов до 16 грамм на порцию! Как вы уже смогли понять, смешать алкоголь с тоником или соком — это худший вариант из всех.

И конечно же вы должны избегать употребления легких алкогольных напитков, которые больше похожи на обычный безалкогольный напиток с добавлением алкоголя.

Топ 5 рекомендаций в сочетании кето диета и алкоголь

На кето-диете вы можете продолжать наслаждаться вкусным напитком, а тем более во время особых праздников. Несмотря на то, что в некоторых алкогольных напитках содержится много углеводов, все же есть несколько замечательных кето-вариантов, с низким содержанием или вообще без сахара или углеводов.

Вот 5 лучших примеров кето алкоголя:

  1. Бурбон: содержит 0 г углеводов.
  2. Водка с добавлением газированной воды, лимона или лайма: 0 г углеводов.
  3. Сухой мартини: один напиток содержит 0 г углеводов.
  4. Шампанское или игристое вино (сухое или брют): в одном бокале содержится около 2 г углеводов.
  5. Сухое красное или белое вино: низкоуглеводный алкоголь — один стакан содержит около 2 г углеводов.

Полезные подсказки

  • На кето диете для некоторых людей алкогольное опьянение наступает значительно быстрее, от меньшего количества алкоголя. Так что будьте осторожны при первом употреблении алкоголя на кето. Вам может понадобиться вдвое меньше алкогольных напитков.
  • На кетодиете печень находится в постоянной активности, генерируя кетоны или глюкозу, и поэтому у нее снижается способность сжигать алкоголь.
  • Ваше похмелье может быть тяжелее.
  • Кроме того, если вы используете кетогенную диету для лечения метаболического синдрома, а также жировой болезни печени, имейте в виду, что алкоголь может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье печени.
  • В итоге, употребление алкоголя может значительно снизить выработку кетонов даже при отсутствии сахара или углеводов.

Употребление алкоголя при кето диете допустимо, однако имейте в виду, что для достижения лучшего результата при снижении веса лучше максимально исключить алкоголь из своего рациона.

Rozetka UA

KETODieta

Leave a reply

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.