Интервальное голодание и напитки

Если вы беспокоитесь, что утреннее голодание помешает вам выпить чашку кофе, у нас есть хорошие и плохие новости.

Вы можете выпить кофе при похудении! Но в кофе ничего нельзя класть. Он должен быть черным. Без сахара или сливок.

Кофе — можно пить в этот период и не только этот напиток. Вот то, что можно рекомендовать, а что нельзя употреблять во время периодического голодания.

Вы можете пить низкокалорийные жидкости при интервальном голодании.

Во время периода голодания — это только безалкогольные напитки. Это включает обычную или ароматизированную воду, а также несладкие и травяные чаи. 

Фактически необходимо пить немного жидкости во время голодания, чтобы избежать обезвоживания. Это как раз ответ на вопрос — “На интервальном голодании можно ли пить воду?”  

Тем не менее, не рекомендуются диетические безалкогольные напитки или что-либо еще с искусственным подсластителем, даже если они не содержат калорий. Исследователи также обнаружили, что искусственные подсластители могут вызывать у вас тягу к сахару. Это плохо, так как вам приходится ждать много часов, прежде чем вы сможете поесть.

С другой стороны, кофеин, как и кофе, действительно может помочь вам избавиться от приступов голода, подавляя аппетит.

Примечание: если у вас есть высокое кровяное давление проконсультируйтесь с врачом о потреблении кофе. Напитки с кофеином могут вызвать скачок артериального давления, что, возможно, стоит контролировать людям с повышенным артериальным давлением.

Одно исключение из правил

При интервальном голодании есть исключение из правил — отсутствие калорий. Если вы предпочитаете кофе с молоком на интервальном голодании, это все еще в меню с периодическим голоданием 5:2. Причина в том, как вы ограничиваете потребление калорий. 

Метод 5: 2 отличается от метода 16:8, в котором вы должны потреблять калории только в течение определенного периода времени каждый день. Однако метод 5:2 не ограничивает вас определенным периодом времени. Скорее, он ограничивает количество потребляемых калорий в определенные дни недели.

Метод прерывистого голодания 5:2 означает, что пять дней в неделю вы потребляете рекомендуемое количество калорий в зависимости от вашего роста, веса, возраста и пола. Но в течение двух дней в неделю, не следующих подряд, вы сокращаете потребление калорий примерно до 20-25% от рекомендованного количества. 

Таким образом, вы можете употреблять все, что захотите, по методу 5:2, включая капучино в 8 часов утра, если так хотите. Вы просто должны знать, как это будет учитываться при расчете общего количества потребляемых калорий в эти два ограниченных дня.

Вывод

Независимо от различных форм с интервальным голодом — в том числе и через день поста, 5: 2 поста, и 16-часовое голодание —  цель в основном та же самая. Ограничивая количество часов, в которые вы позволяете себе есть, вы также ограничиваете количество потребляемых калорий. 

Это означает, что во время голодания вы не потребляете никаких калорий, поэтому употребление низкокалорийных жидкостей, таких как кофе, чай и вода, — это нормально, если они не содержат калорийных добавок, таких как сахар или сливки.

Chief Editor

Оставить комментарий

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.